CHO CON ĂN ĐÚNG CÁCH

Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ em. Dinh dưỡng góp phần cải thiện sự phát triển về thể chất và trí năng cho trẻ, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy việc cho trẻ ăn đúng cách được rất nhiều phụ huynh quan tâm với mong muốn nuôi dưỡng trẻ sao cho vừa khoa học vừa đạt hiệu quả nhất.
Những nguyên tắc quan trọng giúp trẻ ăn ngon miệng và đúng cách

1. Cho trẻ ăn thức ăn phù hợp theo lứa tuổi:Trẻ nhỏ nên cho bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để nâng cao sứcđề kháng cho cơ thể. Trẻ từ 6 tháng tuổi nên tập cho bé ăn dặm (ăn bổsung) những loại thực phẩm cần thiết theo khuyến cáo của chuyên gia dinhdưỡng, cụ thể nên cho trẻ ăn đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết gồm nhóm bột– đường, nhóm đạm – thịt, tôm, cua, cá, trứng…, nhóm chất béo – dầu, mỡvà nhóm thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất từ nguồn rau xanh vàtrái cây tươi. Trẻ 8 tháng – 12 tháng tuổi nên tập cho trẻ ăn những thứcăn đặc hơn như cháo, bún, phở, hủ tíu hoặc cơm nát…để trẻ phát triểnkhả năng nhai vì đây là giai đoạn bé đang mọc răng.

Bạn đang xem: Cho con ăn đúng cách

*

2. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều: đây là tâm lý chung của các bậc phụ huynh vì mong muốn con mình tăng cân tốt và muốn con mình “luôn tròn trịa” mớilà bé khỏe – bé đẹp. Điều này rất dễ làm cho trẻ sợ ăn uống dẫn đếntình trạng biếng ăn tâm lý rất khó chữa trị. Phụ huynh nên để con trẻ ăntheo khả năng của mình, cho trẻ chọn những thức ăn mà trẻ thích, nhữngtrẻ khó ăn uống phụ huynh nên “chia nhỏ bữa ăn” giúp trẻ vẫn ănđủ lượng thức ăn cần thiết mà hệ tiêu hóa của trẻ lại không bị quá tải.Khuyến khích trẻ chọn những loại thức ăn có lợi cho sức khỏe của trẻnhư khuyên trẻ ăn thêm nhiều rau xanh, các loại trái cây tươi và bổ sungđủ nguồn nước cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe và dễ tiêu hóa; đồng thời,hướng dẫn trẻ hạn chế ăn những thức ăn chế biến nhanh (fastfood) hoặcchứa nhiều đường ngọt như bánh hamburger, bánh pizza, khoai tây chiên,gà rán, nước ngọt các loại, bánh kẹo ngọt, sô cô la…

3. Động viên trẻ tăng cường hoạt động thể lực:đây là cách giúp trẻ có một cơ thể dẻo dai và việc ăn uống của trẻ cũngtrở nên dễ dàng hơn vì trẻ vận động nhiều sẽ mau đói và có cảm giác ănuống ngon miệng hơn. Mỗi ngày nên khuyến khích trẻ rèn luyện thể lựckhoảng 30 phút bằng những động tác tập luyện phù hợp với lứa tuổi củatrẻ như đạp xe đạp, bơi lội, đá bóng trong sân, đi bộ với cha mẹ…Vớinhững trẻ lớn nên khuyến khích trẻ tham gia hoạt động “nấu nướng” trongbếp cùng với cha mẹ vừa tạo điều kiện giúp trẻ vận động và là cơ hộigiúp trẻ hiểu hơn về giá trị dinh dưỡng từ các món ăn, làm trẻ hứng thúhơn với việc ăn uống của mình.

*

4. Tạo không khí gia đình trong bữa ăn của trẻ: Phụhuynh nên duy trì không khí bữa ăn gia đình cùng với trẻ, điều này giúptrẻ tập dần các kỹ năng ăn uống như tập cho trẻ cầm muỗng đũa, tập chotrẻ biết tự đút ăn, tập cho trẻ kỹ năng giao tiếp trên bàn ăn cùng vớingười lớn… Các công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh khi trẻ ănchung với gia đình trong không khí đầm ấm trẻ thường ăn được nhiều hơn,phát triển các giác quan và trí não một cách hoàn thiện nhất.

*

5. Cho trẻ ngồi đúng cách khi ăn:đây là cách giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt nhất, phụ huynhnên chọn cho trẻ một ghế ngồi thẳng lưng có phần dựa phía sau, ghế trẻngồi phải ngang tầm với vị trí thức ăn để trẻ có thể ăn uống dễ dàng.Ghế ngồi phù hợp sẽ giúp các cơ quan thuộc hệ tiêu hóa giãn nở tối đalàm cho thức ăn nhanh chóng được tiêu hóa và hấp thu, giúp trẻ tránhđược những phiền toái do đầy hơi, chướng bụng hoặc tình trạng rối loạntiêu hóa gây ra.

Những thói quen phụ huynh nên tránh khi cho trẻ ăn

- Thời gian ăn của trẻ không nên kéo dài quá 30 phút.

Xem thêm: Clip: Vợ Chồng Ân Ái Bị Quay Lén Vợ Chồng Ân Ái Bị Quay Lén Không Hay Biết

- Không nên cho trẻ ăn những thức ăn mà trẻ bị nôn ói khi ăn.

- Không cho trẻ ăn quá no hoặc không nên ép trẻ khi trẻ không muốn ăn thêm.

- Không nên cho trẻ ăn hoặc uống những loại thực phẩm chứa nhiều đường ngọt trước khi ăn bữa ăn chính.

- Tuyệt đối không nên cho trẻ vừa ăn vừa chơi đồ chơi, vừa ăn vừaxem TV, vừa ăn vừa đi chơi ngoài đường… vì sẽ làm giảm khả năng nhậnbiết các loại thức ăn và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa ở trẻ.