Học Cách Bơi Sải

Muốn nắn bơi toài sấp đúng với yêu cầu phải biết kết hợp đúng các đụng tác chân, tay với thtại một cách nhịp nhàng… Những đụng tác này hoạt động liên tục: 2 chân đập, 2 tay quạt nước và luôn vươn tín đồ lướt nkhô giòn tới trước…Nlỗi tất cả các kiểu dáng bơi khác, khi tập chúng ta tuần trường đoản cú tập theo thứ từ bỏ như sau:1. Tập chân…. rồi tập tay… sau cùng tập chân cùng tay phối kết hợp thngơi nghỉ.2. Tập trên cạn thật thuần thục, rỗi new xuống nước.

Bạn đang xem: Học cách bơi sải

Kỹ thuật cơ phiên bản trong bơi toài sấp:

Giai đoạn 1:

*

Tập chân choài sấp bên trên cạn. Ngồi trên thành bể, người tương đối ngửa, 2 chân (và cả hai bàn chân) phần nhiều chạng thiệt trực tiếp, nâng lên với đập xuống liên tục (gối luôn giữ thẳng) cho tới Lúc thiệt nhuần nhuyễn.

*

Giai đoạn 2: Tập chân toài sấp bên dưới nước.

*
- Nằm dài cùng bề mặt nước, 2 tay nắm thành bể, đôi tay cùng 2 chân duỗi thẳng, (giữ lại gối thật thẳng) đập chân tuồi sấp liên tục như tập bên trên cạn cùng tập cho tới Khi thiệt thuần thục (lưu giữ duy trì gối thật thẳng), bắt buộc dịu dàng nhịp nhàng, mềm dẻo…- Đập chân tuồn sấp với ván bươi theo chiều ngang bể, mực nước ngang bụng tốt ngực (cẳng bàn chân với gối choãi thẳng).
*
- Đưa trực tiếp hai tay vùng phía đằng trước, lướt mưa khoảng 1m, rồi đập chân tuồn sấp theo hướng ngang bể.Tập những lần cho thuần thục, cho đến lúc tín đồ tiến nkhô nóng về phía trước.Giai đoạn 3: Tập tay trườn sấp trên cạn:

*
*
Tập tay toài sấp yêu cầu tập từng tay.

Xem thêm: Unique Index Là Gì ? Định Nghĩa, Khái Niệm Định Nghĩa, Khái Niệm

a) Tập tay phải:Đứng chân trái trước, chân nên ra sau, tay trái bỏ trên đầu gối trái, fan tương đối khom về trước, tay phải chuyển thẳng về trước. Bắt đầu quạt nước nhoài sấp bằng tay thủ công yêu cầu.b) Tập tay trái:Đổi chân và tay quạt nước bằng tay thủ công trái (có tác dụng ngược lại)Lưu ý:Bàn tay khnghiền kín đáo những ngón nlỗi hình dòng thìa (Xem hình)1 Tỳ nước. 2 Kéo nước, 3 Đẩy nước. 4 Thả lỏng. 5 Vào nước. Các chu kỳ cđọng ráng liên tiếp chuyển phiên không còn tay này sang tên kia…Các chu kỳ luân hồi quạt nước tay sải
*
(Khuỷu tay khá cong thời điểm quạt tay sải)
*
Giai đoạn 4:Tập chân, tay tuồn sấp kết hợp thngơi nghỉ (trên cạn)
*
Đứng khá khom tín đồ về phía trước, nhì tay tiếp tục quạt nước đôi khi luân chuyển nghiêng fan qua 2 bên nhấc chân ra sau nhỏng vẫn đập chân nhoài sấp (nghiêng người qua bên nào thì nhấc chân bên kia ra sau, bên cạnh đó nhấc cao khuỷu tay (cùi chỏ) trong rượu cồn tác “thả lỏng” để sẵn sàng hễ tác “vào nước”. Nên chọn 1 mặt thuận lúc nghiêng đầu qua bên kia là há miệng to để hkhông nhiều tương đối vào, Khi úp mặt xuống thì thổi đàn khí ra (như thổi bong bóng).Giai đoạn 5:Tập tay trườn sấp dưới nước.
*
- Đứng bên dưới hồ bơi, mực nước ngang ngực, người khá khom về vùng trước, luân phiên quạt nước bởi hai tay nhỏng sẽ bơi lội toài sấp, (nếu khi quạt nước, cảm thấy nặng cùng fan mong mỏi tiến về vùng trước càng các càng tốt).
*
*

*


*

- Cũng hễ tác nlỗi bên trên tuy thế thêm hễ tác kết hợp thở: Trong quá trình quạt nước, khi úp khía cạnh xuống nước thì thổi bong bóng khí (bong bóng) ra, Khi nghiêng đầu bên thuận thì há miệng to hkhông nhiều khí ttránh vào bởi miệng cùng mũi.Giai đoạn 6:Tập chân, tay toài sấp kết hợp thnghỉ ngơi bên dưới nước.- Lướt nước khoảng chừng 1m rồi tập bơi chân và tay tuồn sấp phối hợp thở (tương hỗ theo chiều ngang bể bơi). - Bơi thật các lần cho đến lúc bơi đi nhanh khô và động tác thật thanh bay, dìu dịu, thuần thục…Bơi chân và tay tuồi sấp kết hợp thsinh hoạt bên dưới nước
*
*
*
*
Cổ chân chạng thật trực tiếp khi đập chân sải(Nhưng buông lỏng, uyển đưa, nhịp nhàng)